Saúde e Bem-estar

Ginástica sensorial com os olhos

Por Andrea Alves

Exercícios oculares para fortalecer a visão, as percepções e a memória

Ginástica sensorial com os olhos

Isso até pode parecer estranho, mas através dos olhos conseguimos relaxar os outros sentidos o todo o corpo.

Estima-se que 70% das informações que processamos incessantemente em nosso cérebro cheguem até nós através da visão. Você talvez já tenha percebido como pode ser relaxante fechá-los por alguns instantes, como fazem os praticantes de meditação.

Porém, ao estimularmos a visão com determinados exercícios oculares, desenvolvemos diferentes áreas do cérebro, o que resulta no aumento das lembranças, percepções e intuição, além da correção e melhora da própria visão.

Os exercícios sugeridos abaixo seguem os preceitos da milenar do yoga e podem ser feitos diariamente. Não se esqueça deles também quando precisar liberar as tensões e renovar as percepções.

Exercício 1:

  • Imagine um grande relógio de ponteiros a sua frente. Fixe o olhar no número 12 e vá correndo o olhar em sentido horário até parar no 3. Permança ali 5 segundos. Repita até o 6, depois ao 9 e finalmente ao 12. Relaxe alguns segundos. Em seguida, faça o mesmo exercício no sentido anti-horário. Pode repetir 3 vezes cada lado.

 

Exercício 2:

  • Olhe para cima e para a para a esquerda (reforça a memória visual)
  • Olhe para baixo ou horizontalmente para a esquerda (reforça lembranças da memória auditiva)
  • Olhe para baixo e para a direita (desenvolve as emoções)
  • Olhe para cima e para a direita (desenvolve a percepção visual)
  • Olhe horizontalmente para a direita (desenvolve a percepção auditiva)
  • Olhe para a ponta do nariz (desenvolve o olfato)
  • Olhe em direção a língua (desenvolve o paladar)
  • Olhe entre as sobrancelhas (desenvolve a intuição)

 

Além dos pontos citados, os exercícios com a visão fortalecem o musculatura do globo ocular garantindo que você mantenha a saúde desta região por muito mais tempo. Vamos tentar?

(Foto: Arquivo pessoal)